na jakie

[...] nie ma grzbetu. Rób ten plan: pon-klatka, triceps śr-plecy, biceps, przedramie pt-barki, nogi To najpoplarniejszy i najlepszy plan na mase. A z tą progresją to też zależy na jakie partie mięśni ćwiczysz, tzn. 15/12/10/8/6 na mniejsze (biceps, przedramie, łydki) patrtie mięśniowe, a 12/10/8/8/6 na większe (klatka, uda, plecy) Zmieniony przez - [...]

"To najpoplarniejszy i najlepszy plan na mase. A z tą progresją to też zależy na jakie partie mięśni ćwiczysz, tzn. 15/12/10/8/6 na mniejsze (biceps, przedramie, łydki) patrtie mięśniowe, a 12/10/8/8/6 na większe (klatka, uda, plecy)" Czy aby napewno najlepszy ? Szumne i baaardzo subiektywne stwierdzenie. A co do tych progresji to w [...]

1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem - B 12/T 7,2/ WW 62,4 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) - B 30/T 23,3/ WW 1,44 1 kromka chleba razowego B 2/ T 0,5/ WW 19,08 kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata B 15g/ T 8g/ WW 77g 3 [...]

Witam! A gdyby tak zorganizować coś odnośnie armwrestling-u w Sosnowcu. Ja osobiście uważam, że dzięki dużemu zaangażowaniu na jakie stać Sosnowiczan i oczywiście nie tylko :) jest to cel jak najbardziej do zrealizowania. Podobnie jak Wy sam bym z chęcią się tego podjął :)

z tym 70kg na motyl to nie jestem pewien... bo w atlasie biore 7plyt (to jest 35kg) ale w instrukcji obslugi napisali, ze jest przelozenie 1:2 - ale nie wiem na jakie cwiczenia jest to przelozenie... :]

na jakie zdjecia? kogo? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

dobra troche poczytalem i napisalem male co nieco choc i tak wiem ze bedzie zle :) ale sie staralem i oczekuje na jakie kolwiek korekty od was :) wiec zaczynam :) o to moj trening na mase ktory planuje zaczac :) poniedziałek: barki+nogi wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,10,8 wyciskanie sztangi z przed glowy 12,10,10,8 unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] się nie znam, ale weź sobie popatrz na to, ile trwają cykle zawodników, jak oni to dzielą i ile czasu im to zajmuje. Przez 3 tyg nic nie wyćwiczysz, no weź tak na logikę: na jakie ciężary wejdziesz przez 3 tygodnie, co to za cykl siłowy który będzie trwał 3 tygodnie, gdzie w tym progresja ciężaru? Żadnej progresji nie zrobisz przez 3 tyg. Poza [...]

400g miesa na jakie 3 razy /???1 konkertny posilek i juz, nie mam czasu sie bawic w 7 posiklow w ciagu dnia

[...] już do ciężaru gdzie zauważyłem że nie ma to już nic wspólnego z dobrą techniką. Na łeb na szyję, byle wykonać zamierzoną ilość powtórzeń. W efekcie już sam nie wiem na jakie partię te ćwiczenie wykonywałem. No ale puknąłem się w czachę i tak jak pisałem wyżej: ciężar w dół i pełne pompowanie klateczki. Zresztą słyszałem taką opinię, że nie [...]

pressing - czego oczekujesz wiec od tego typu srodka, na jakie efekty liczysz?

Jasne, na jakie dane mamy wystawić fakture?

No i super dziękuje. A na jakie ilości HCG Clomidu i czy czegoś jeszcze mniej wiecej nastawiać sie na koniec tego wszystkiego około 30 tygodnia (pytam zeby finansowo sie przygotować)

[...] nie popasc w monotonie chce zmienic obecny plan i raz cwiczyc jego pierwsza wersja, raz druga(mam na mysli 6-8 tygodni pierwszym, przerwa, pozneij 6-8 tygodni drugim) 1.Na jakie cwiczenia zamienic obecne zeby mialo to sens? 2.W jakiej kolejnosci poprzestawiac te cwiczenia zeby (znow mialo to sens:) )? 3.Progresja, ktora stosuje jest dobra wiec [...]

nie robie 5x15 :P na duze partie robie max 12 i to bardzo zadko nawet wioslowanie sztanga max robilem 5x8 a co do 3seri to na jakie niby partie? ogolnie na lapy i wszystkie mniejsze partie? na lapy nie slyszalem aby sie robilo 12/10/8

[...] - nie ma po co będziesz miał super efekty - bylebyś nie zapomniał że podstawą jest dobry trening, dieta i regeneracjia 5 g dziennie przez 5-6 tyg Narzekali na OLIMP??? Na jakie konkretnie produkty??? i w jakiej sytuacji???? bo jeżeli ktoś bierze np Tribusterona w wieku 18 lat, albo po kreatynie bez dobrej diety czy treningu nie widzi efektów [...]

to nie istotne na jakie receptory dziala clen, bo znoszenie efektow clena na obwodzie mija sie z celem (przeciez chodzi o to zeby dzialal), mozna jedynie dzialac osrodkowo. pozatym sally jest lepsze.

6.5 zależy na jakie ćwiczenie do przysiadów to jest mało, na biceps moze na początek się oakzać że jest ok, co to za ćwiczenie Podnoszenie hantli 10x na jedną 6,5kg ( raz jenda ręką raz druga bo mam jedną hantle ) jak dane cwiczenie isę nazywa masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zamienników węglowodanów, białka i tłuszczy jest cała masa. Tak naprawdę używasz takich produktów na jakie masz ochotę i takie które najlepiej tolerujesz np. nie każdy dobrze toleruje duże ilości płatów owsianych. Dobierasz gramaturę pod swoje makro i przyrządzasz sobie tak naprawdę co chcesz. Przepisów na necie jest cała masa. Polecam dział [...]

na jakie pytania bo chyba na wszystkie miałeś odpisane ?